Tag Archives: 回す

こんにちは。

パワーボールジャパンの井上です。

本日は、パワーボールを回すコツについてになります。

パワーボールの使い方（回し方）が分からないという問い合わせを

月に数回程度いただいたりします。

パワーボールの回し方（使い方）というコンテンツを用意させていただいておりますが、

テキストと動画だけでは、伝わりにくいのも事実です。

私としましては、購入者様全員が回し方をマスターできるような

コンテンツを用意したい所ではございますが、力不足で大変、申し訳なく思っております。

お客様からにパワーボールが回らないという問い合わせを何度かいただいて、

お話を詳しくを聞いておりますと、共通点が見つかってきたので、シェアさせていただきます。

まず、「始動時の回転数が少ない」というのが一番多いです。

コツをつかめば少ない回転数でもうまく回せるのですが、初めてのご使用いただく場合は、

どのように回転するのか？負荷のかかり方が分かりにくいと思います。

ですので、始動時の回転数はできる限り高めに回すのが一つのコツです。

オートスタートモデルの場合は、中のボールを4～5周程度回し、指を離すと始動時に高い回転数で回りだします。

コード（ヒモ）スタートモデルの場合は、ヒモを強めに引くのがポイントです。

ただし、ヒモを、ローター（中のボール）の溝に対し、並行に引っ張らないとヒモがパワーボール内部に

絡まってしまったりするので注意が必要です。

なので、最初から全力で引っ張るのではなく、徐々に引く力を強くしていくのが良いと思います。

始動時の回転数が高いと、負荷のかかっている方向が分かりやすいので、その負荷のかかっている方向に

手首を回してあげると徐々に回転数がアップしていきます。

イメージをしてはブランコを漕ぐような感じで、タイミングを合わせて回します。

一度、コツを掴めば、始動時の回転数をは少なくても回せますので、

コツを掴むまで諦めず、回して欲しいと思います。

もし、分からない事がありましたら、お電話いただけましたら、

アドバイス等もできるかもしれませんので、お気軽にお電話いただけましたらと思います。

・始動時の回転数を高めに回す

・回転中は負荷のかかる方向に手首を回す

この2点がパワーボールを回す上での大きなポイントになりますので、

少しでも参考になりましたら幸いです。

こんにちは

パワーボールジャパンの井上です。

パワーボールを使った筋トレっていったい何分くらい回せばいいのか？

ベストな時間は何分なのか？

これにつきましては、これがベストという時間はありません。

ご自身のトレーニングの目的に応じて判断していただく必要があります。

何となく、パワーボールを使ってトレーニングしているだけでも

効果はありますが、目的に応じて使い分ける事でさらにトレーニング効果が

アップしま

パワーボールは手首、握力、指の力、前腕を鍛えるとレーニング器具ですが、

どちらかというと、速筋を鍛えるよりは遅筋を鍛えるのに適しているトレーニング器具です。

※速筋は鍛えられないというわけではございません。

とにかくたくましい腕にしたい方は、初めから全力でパワーボールを回してください。

常に全力でもう回せなくなる位まで追い込みます。

これを30秒～1分程度のインターバルを挟み、3セットしましょう。

このようなトレーニング方法で筋肥大していきます。

逆に筋肉の持久力をアップを目指す方は、全力で回すのではなく、

7.8割程度の時間で、最低5分以上を目標にパワーボールを回します。

この方法もかなりキツイのですが、筋肉の持久力がアップします。

また、この方法でトレーニングしていると腕の引き締め効果も期待できます。