前腕を鍛える3つのメリット
[/vc_column_text][vc_single_image image=”23612″ img_size=”500″][vc_column_text]1.前腕は多くのスポーツでは欠かせない部位
前腕を使うスポーツは非常に多くありますが、すこし考えただけでも、野球、ゴルフ、テニス、バスケット、バドミントン、卓球、剣道、ボルダリング、ボーリング、ボクシングなどが挙げられます。
このようなスポーツを行う場合、握力、手首、前腕の3つの筋力が密接に関わっており、強く鍛える事で、パフォーマンスが高まります。
2.ケガをしにくくなる
スポーツ選手のケガの多くの原因として、
同じ部位に繰り返し負荷が加わったり、使いすぎたりすることによって起こる痛み
外部からの衝撃による骨折やねんざ
などが挙げられます。
どちらも共通して、衝撃が原因となっており、この衝撃を和らげるための手段として筋トレによって筋力を強化することは大変有効です。
3.女性からモテる
男性限定のメリットになってしまうかもしれませんが、女性が男性のカラダのどこを見て魅力を感じるのか？
というアンケートで前腕が１位になっていたりと、男性の想像以上に女性は、男性の前腕を見ています。
なので、しっかり引き締まった前腕を手に入れる事で、自然と男としての魅力を女性にアピールできるという事なんですね。
前腕を鍛えているとたくましく見えますので、相手に無意識的に安心感を与えたり、頼りがいを感じる事もあるでしょう。
なので、仕事の場面とかでも無意識に信頼感を相手に与えていたりもします。
前腕は特に露出している部位
[/vc_column_text][vc_single_image image=”23613″ img_size=”600″][vc_column_text]腹筋や太もも、力こぶなども鍛えていると服の上からでも、分かりますのでたくましくみえるのですが、服で隠れているのではっきりとその部位が見えないので魅力が半減してしまうのも事実です。ですが、前腕はTシャツを着ていたりする場合は、完全に露出しますし、冬場でもYシャツの袖をまくった時など、露出する機会は多い部位ですので、しっかり鍛えていないと周りに貧弱そうという印象を与えてしまいかねません。
実際に数字で表せる事ではありませんが、前腕は露出する機会が多いので、しっかり前腕を鍛えていると無意識レベルで頼もしい印象を与える事ができるので、女性からモテる以外にもに、職場の上司などからも信頼感を得ることができたり、友人達からも頼りになりそうといった印象を与える事ができます。
もちろん、普段からの言動、行動も非常に大事ですが、貧弱な人と前腕をしっかり鍛えている人が全く、同じ言動、行動をした場合、後者の方がより好印象を与える事ができる事でしょう。
前腕を筋トレする方法
[/vc_column_text][vc_single_image image=”23614″ img_size=”600″][vc_column_text]前腕の筋トレ方法としてダンベルリストカール、リバースリストカール、バーベルカールなどが代表的ですが、どれもダンベルだったり、バーベルなど重量のあるトレーニング器具が必要になってきてしまい、それ以外のデメリットとして
トレーニングは手首にも大きな負荷がかかってしまい、無理にやりすぎるとケガの原因にもなってしまいます。
手首を１方向にしか動かさないので、たくましい前腕の筋トレにはなりますが、今一つ実用性の低い筋力になってしまう
ダンベル、バーベルなどのトレーニング器具を自宅に置くとスペースをとってしまう
ダンベル、バーベルなどのトレーニング器具の購入費用が高い
トレーニングジムには設備は整っているが通うのが面倒
など、決して手軽に前腕を筋トレする事ができないのが現状です。
もちろん、ジムに通ったり、トレーニング器具を購入してがっつり前腕を筋トレしている方もいますが、初心者の方がいきなり始めるには敷居が高いです。
手軽に前腕を鍛えるオススメの方法
前腕を鍛えるメリットは分かったけど、手軽にできないのかというとそうではありません。
一番、手っ取り早く鍛えるオススメの方法はパワーボールを使ったトレーニングです。
パワーボルを使った場合のトレーニングとダンベルリストカール、リバースリストカール、バーベルカールを比較した場合、
パワーボールはノンインパクト（非衝撃）トレーニングツールなので、ケガをしにくい
パワーボールは手首を360度回転させながらトレーニングするので、実用的な筋肉を鍛える筋トレができる
パワーボールは野球ボール程度の大きさなのでスペースを取らない
ダンベル、バーベルは負荷に慣れてくると買い足す必要があるのに対し、パワーボールは１個あればOK
パワーボールはトレーニングする場所を選ばない
このようなメリットがあります。
まとめると、ケガをしにくい、場所を取らない、財布にも優しい、手軽にトレーニングできるという非常に優れたトレーニングツールです。[/vc_column_text][vc_single_image image=”23419″ img_size=”400″][vc_column_text]
パワーボールで本当に前腕を筋トレできるのか？
パワーボールは海外では多くのアスリートが愛用しているトレーニング器具ですが、日本ではまだまだ知名度が低い印象です。
また、野球ボール程度の大きさで一見どのように使うのかよく分からない筋トレ器具ですので、本当に効果はあるのか？
このような疑問を抱くのは当然だと思います。
このような疑問を解消する為には、一度パワーボールでトレーニングするのが一番早い解決方法で、１分も使うと、前腕がパンパンのパンプアップ状態になります。
また、一番の人気モデルのNSD パワーボール 280HZ AUTOSTART CLASSICの場合、18000rpm回転時の負荷は16Kgとかなりの負荷をかける事ができます。
さらに、瞬間的な負荷ではなく、常にかかっている状態ですので、その負荷はかなりのものです。
パワーボールは、前腕以外にも、握力、手首も鍛える事ができ、持久力のある筋肉の為の筋トレに効果的で、海外の多くのアスリートが愛用しています。
パワーボールについては、こちらで詳しく解説していますので、もしよろしければこちらもご覧くださいませ。